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11月9日-12日成都老博会 — 海绵时 代邀您一起关爱老年健康睡眠

发布时间:2018/11/27  海绵时代

11月9日-12日成都老博会 — 海绵时 代邀您一起关爱老年健康睡眠
海绵时代 11月5日
 

人的一 生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要。清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”现代医学也认为,影响人 寿命的七因素中,睡眠是重要的一项。它具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老的作用。

 
当人步入老年后,人的脑动脉逐渐硬化,血管壁弹性减低,管腔愈来愈狭窄,脑血流量相对减少,使得脑 组织呈慢性缺血缺氧状态,睡眠也会有所变化。
 
一般来说,老年人 睡眠的特点主要有以下几点:
1睡眠时间缩短,睡眠时间平均才为66.5小时。2浅睡眠期增多,而深睡眠期减少。
3觉醒次数增多,老年人睡眠很浅,中间频频醒来,使睡眠呈现片断化。
4多梦,许多老 年人整夜均在做梦,醒来后 自觉夜间一直处于活动状态,未能熟睡,全身乏力,大脑不 能保证充分休息。
5早醒,老年人容易早醒,睡眠趋向早睡早起。
 
因为老 年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化,甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后,如果在 夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息,那么,腰部病情会更加严重。所以选 择一张正确的床垫,就变得非常重要。



很多孝 顺的子女在给长辈选购床垫时都会错误地认为“软的床垫更适合老人”,觉得老年人骨骼变脆、关节较 硬应该睡软的床垫。可是长 辈睡了一段时间后,不仅睡得不好,还常常觉得很累,感到腰酸背痛。原因很明显,床垫没选好。
 
床垫太软,对身体会有什么影响?
 
由于人 的脊椎是自然曲线的,躺在偏软的床垫,整体重量往下沉,脊椎曲 线中凹凸部分没有得到均匀有力的支撑,偏离了 人体脊椎的正常曲线。虽然人在睡眠休息中,但身体骨骼,特别是 出问题最多的腰部,腰骨和 腰肌仍处于绷紧状态,实际上 腰骨仍没有得到充分休息。长时间下去,首先会感觉身体疲惫,睡多长 时间都觉得休息不足。严重下去,会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等症状。



那老年 人选择床垫是不是越硬就越好?
 
当然,老人选择睡床,并不是越硬就越好有些老 人钙质吸收得比较少,从而引起骨质疏松,这种情 况如果睡太硬的床垫,就会导致脊椎变形。因为太 硬的床垫躺上去,只有头、背、臀、脚四个支撑点,其他部 位并没有完全落到实处,没有支 撑的部位仍就在受力,骨骼处于“支架式”状态,从而导 致骨质疏松的老人脊椎更易变形。所以,选择床 垫并不是越硬越好,只要是 具备一定硬度的床垫就可以了。



那老年 人如何选择一款舒适睡眠床垫呢
 
 
2018年11月9-12日


成都世 纪城新会展中心9号馆T911-1海绵时代
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